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浙江体育人在内的全国体育工作者

gecimao 发表于 2017-10-20 14:40 | 查看: | 回复:
    全国聚焦北京,世界关注中国。中国共产党第十九次全国代表大会隆重开幕。这是中华民族伟大复兴的征程中,具有重要意义的大事、盛事。
  扬鞭策马征程急,放眼神州气象新。习近平总书记所作的工作报告,对过去极不平凡、卓有成效的五年,进行全面、翔实、高屋建瓴的总结与回顾。同时,对接下来五年的发展方向、目标,进行清晰定位,描绘出一幅波澜壮阔的蓝图。习近平总书记旗帜鲜明地指出:我国社会的主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。
  体育作为“美好生活”的重要组成部分,站在新的起点上有着新的使命,也必须有新的作为。习近平在报告中指出,接下来五年体育工作的总任务:广泛开展全民健身活动,加快推进体育强国建设,筹办好北京冬奥会、冬残奥会。32个字背后,是光荣的使命,也有着丰富的内涵。
  新使命的丰富内涵,可以概括为体育是生活、是文化,更是精神,还是一个国家、民族文化软实力的体现。
  ——过去五年,一大批体育惠民举措的实施,让人民的文化生活更丰富,健康水平大幅提高。接下来,要继续坚持以人民为中心的理念,进一步加大公共体育实施的供给,举办更多体育赛事活动,始终将体育文化更加繁荣作为一项长期坚持、持之以恒狠抓的工作。
  ——过去五年,在奥运会、亚运会,以及其它国际竞技赛场上,我们的运动健儿频频站上最高领奖台,充分彰显坚韧不拔、追求卓越的体育精神。新的时代背景下,中国的运动健儿不仅要争金夺银,更要在这一中国向世界展示水平、实力的舞台上,彰显我们的自信、从容以及精气神,让竞技体育所释放出来的主旋律更加响亮、正能量更加强劲。
  ——过去五年,发展体育产业、促进体育消费,体育参与经济建设方面取得前所未有的成就。接下来,借力于深化供给侧结构改革、实施乡村振兴战略、实施区域协调发展战略等政策优势,体育产业要实现与群众体育、竞技体育的协调发展,成为新经济、新业态发展的新引擎,在经济发展中比重更高、潜力更大。
  体育是强国之举,强国是复兴之途。体育事业、体育产业已经站在新的历史起点,也必将成为实现伟大复兴中国梦的见证者、参与者和奉献者。“历史只会眷顾坚定者、奋进者、搏击者,而不会等待犹豫者、懈怠者、畏难者”,包括浙江体育人在内的全国体育工作者,以及关心体育事业的社会各界,必须要以时不我待、只争朝夕的精神,奋力走好新的长征路,让蔚然成风的全民健身成为中国富强、民主、文明、和谐的新标签,让日益走近的2022年北京冬奥会、2022年杭州亚运会将成为中国彰显大国风范的舞台,成为世界重新认识中国的窗口。2017年温州市“体育社团进社区”启动仪式在温州室内活动中心举行。温州市围棋协会、桥牌协会、自行车发展协会、保龄球运动协会等20家社团与20个社区签订协议,在今后一年开展体育健身公益活动。
  根据就近原则,20家体育社团与其办公室所在地社区结对签约,每周开展两到三次体育培训、指导等健身活动。该活动在温州市创建国家运动健康城市的背景下举行,也是市第一次开展体育社团和社区集体结对活动。
  温州市桥牌协会常务副主席陈秀萍说,该协会将与绣山社区居委会结对,每周提供两次免费桥牌教学活动,让更多社区居民有机会学习这项益智运动。市保龄球运动协会与矮凳桥社区共建,向社区居民发放1000张共建卡,每周二、周四下午1点至5点免费对社区居民开放。同时将通过讲座、观摩、比赛等丰富多彩的手段,让居民了解保龄球运动,更好地参与到这项运动里来。
  市体育局副局长冯志良表示:“创建国家运动健康城市,就是要让城市的每个社区、每个地块,甚至每个角落都能开展全民健身活动。”此次组织20家市级体育社团参加进社区活动,将各个社团的体育资源与社区共享,让广大市民在家门口就能享受到优质的体育活动项目,吸引更多的人参加体育健身,提升居民的幸福感。
  据介绍,该活动也是2016年温州“两会”中市政协重点提案之一,市体育总会将在全程跟进活动的开展,并在明年上半年进行一次调研,力争明年有更多的体育社团进入社区,为居民送去健康。跑者会发生的侧腹痛问题,这除了运动超出负荷的成因之外,也与横膈膜附近的深层肌肉未经训练有关,造成横膈膜收缩的能力较差,一旦运动强度提高,就很容易抽搐,引发侧腹痛。大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足,这也许是原因之一,但你可曾想过这些状况和呼吸技巧也大有关联?如果你习惯用胸式呼吸,那呼气时多半是被动地让肺中的空气排出,这往往排得不够彻底,造成再次吸气时,吸入的氧气量也受限,我们称这种效率较差的呼吸为「浅层呼吸」 。运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动,吸入的氧气不够,肌肉没有能量,只好降低工作效率,你也就越跑越吃力。
  让排气成为主动,一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出,另一方面也增加吸气时的容量,让吸入的氧气深入肺泡,提升血氧交换的效率。同时,这种运用深层肌肉的呼吸方式,也能帮助你更专注于核心肌群,跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而变形。
  《菲特尼斯体育俱乐部》教您腹式呼吸
  一:要确实做好腹式呼吸,首先你必须有良好的站姿,双脚张开与肩同宽,上半身挺直,想像你的脊椎逐渐拉长,从头顶往天空延伸,许多人的肩膀容易紧张,不妨跳一跳、转转肩,让双肩自然地垂挂在身体两侧。
  二:先轻轻地吸一点气,将双手分别放在胸前和腹部,接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气,你会感觉到横膈膜自然地放松上升,将腹部与胸腔的空气排出。
  三:尽量将气彻底吐干净,接着从鼻子缓缓吸气,吸气的同时将注意力放在腹部,让腹部随空气吸入慢慢扩张,你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降,空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。
  四:重覆步骤2与3数次,体会主动排气、放松吸气的感觉,感受胸腔与腹部的动作,如果进行得不是很顺利,重新检视自己的上半身是否直立,吸气与吐气是否缓慢而深沉,将意念放在腹部,由腹部发起,口鼻引导空气排出与吸入。
  让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合,直到你能很自在地运用腹式呼吸时,再逐渐提升跑速,很快地你会发现,同样速度下的费力程度降低了,长距离练跑的耐力也进步了,且跑起步来的节奏没以往那么急促,更为轻松自在,这些都将是腹式呼吸「看不见的力量」,所带来的效益。
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